Вот чёт давно думал начать бегать по утрам/вечерам, и только с этих выходных "дошли руки".

Скорее, ноги

Бегаю по вечерам. По утрам считаю издевательством на организмом: типа как завести мотор и на подсосе, без прогрева, рвануть сразу на хорошей скорости. Бегаю обычно между 22 и 24 часами (вот как раз уже пора). Стараюсь каждый день. Выходит, естественно, в лучшем случае через день. Бегаю на стадионе недалеко от дома, в нескольких минутах ходьбы. Круг — 250 метров. Бегаю от 1 до 3 км за раз, по настроению. Иногда последние сто метров подрываюсь, чтобы выложиться. Потом подтягиваюсь на турнике.

А Чем меряеш км ? а то я по гуглу меряю… не кашерно )))

Я тоже не замечал обуви, бегал в чем богат. Пока не пришлось колени лечить (надкостницу).

… если пробежать сдуру один цикл тренировки на носках, то потом ходить не сможешь, не то что бежать. Из своего опыта

"Бег в Помощь", М.2006 год.

Всё в ней интересно, только название сомнительное. В игре словами надо не впадать в излишний азарт. К счастью, кроме названия есть ещё и сама книга.

Чирков начал бегать в 52 года (он 1939 года рождения) почти случайно, а с тех пор пробежал чуть ли не полтораста марафонов и других многочасовых забегов. Он бегал марафон на Северном полюсе, в Антарктиде и т.д. В профессиональные спортсмены не лезет, хотя гордится своими победами в своей возрастной категории.

Книга, естественно, полна энтузиазмом по отношению к бегу - и, кажется, заразительным энтузиазмом. О заразности мне судить трудно, потому что я уже бегаю года два, а марафон и всякие соревновательные ситуации меня не прельщают. Кстати, благодаря этому, я мог вполглаза просмотреть таблицы результатов по возрастам и полезные советы по залечиванию возможных травм (одно мне кажется связанным с другим).

Но какие замечательные подробности из собственной жизни!… Какие удивительные судьбы людей, победивших болезни и годы!… Какой заряд оптимизма!…

И всё-таки - пусть каждому из нас будет Бог в помощь. А уж потом, по энтузиазму, и бег.

http://krotovv.livejournal.com/171157.html

Я так понял большинство по стадиончику да в кросовочках бегает ?

Я чот попробовал, не моё, скучно, да и бегаю не тольк для здоровья и телосложения но и для страйкбола и походов в горы. Тут ещё кто бегает по пересечёнке ?

Однажды, летом, днем… под ярким солнцем пробежался, километра 3… В самую жару… Потом сердце чуть не выпрыгнуло И полдня , до вечера потом, морозило (!) - это в жару-то! (больше так не рискую)

http://www.adidas.com/ru/micoach/ - все безплатно, даже если у вас нет КПК с Android-ом очень советую заглянуть.

Ждём "более благостной" для кросса погоды!

Как нужно бегать, чтобы похудеть?

Во-первых, бегать нужно начинать постепенно, чтобы приучать к нагрузкам свой организм. У всех время привыкание разное, по этому начинать будем в среднем бегать по 15-25 минут средним темпом. Если будете чувствовать, что сильно устаете, то время можно немного сократить.

Бег в разное время дня действует по разному. Бегая утром вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, днем-работаете на рельефные и накаченные мышцы, а вот вечером как раз на то, чтобы сбросить лишние килограммчики.

Раз мы пишем про бег для похудения, то будем рассматривать вечернее время.
Бегать вечером лучше через 2 часа после еды или за час до. Самое оптимальное время для нагрузок в вечернее время это с 16.00 до 18.00. Но это не значит, что позже или раньше нельзя, просто оно самое оптимальное!

Внимание! Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма). И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Но как быть, если организм не готов к таким долгим нагрузкам а вес скинуть хочется? Вот и ответ! Нужно чередовать бег на максимуме усилий и отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут (по-началу я уже говорил, что начинать с 15-25 минут и наращивать). Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 5-6 часов. А ведь это нам и нужно!

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег еще и должен приносить удовольствие, по-этому можно взять с собой плеер с любимой музыкой и бегайте на здоровье! Можно после бега попрыгать пару минут на скакалке, а чтобы согнать бока-покрутить обруч (желательно потяжелее).

Одежду для бега нужно подбирать основательно. Кроссовки должны быть с удобной подошвой, для асфальта немного помягче. Из одежды отличный вариант- лосины, только менее синтетические, не из шелковых ниток, которые блестят. А наверх простые спортивные штаны. Лосины лучше согревают тело, выделяется пот а с ним, говорят, и жиры выходят.

Еще очень важно- регулярность. Бегать нужно постоянно, поддерживая форму. После бега сразу не пить, лучше подождать часок.